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ゆっくりジョギングしながら帰宅する初心者ランナー情報と、快適に走る為に弁当箱をやめ、職場で完成させるオフィスランチを主に綴る帰宅ランに目を向けたサイトです。

「 帰宅ラン 」 一覧

どろ靴

氾濫後の河川敷はあなどれない。

先日の台風で川が氾濫したようだが、大半は橋げたに枯れ枝がへばりついているくらいで、なんの問題もなかった。 が、ぬかるみに ……

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つま先着地走法のランナーと地面

走り方いろいろ2-1.着地のいろいろ:つま先着地走法・フォアフットラン・ベアフットラン

つま先から着地はしないけど、つま先着地とよばれています。 つま先着地走法はフォアフットラン・ベアフットランとも呼ばれてい ……

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地面とランニングシューズ

走り方いろいろ2-0.着地のいろいろ

ランニングの着地法3つ 走っている時に、足をどう地面につくのか?着地の方法は、主に3つあります。 つま先(足指の付け根) ……

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夏だ!夏グッズで少しでも快適に帰宅ランしよう!

帰宅ランやっていても、すぐにバテバテになってしまう。前は走れた距離が走れなくなった。OKOK 夏だから、しょうがないです ……

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夏の帰宅ランおすすめ&現状ウェア

帰宅ランをするのにどんな服で走るかは、悩ましい所です。職場では既にバレているとはいえ、途中まで公共交通機関を使用する身と ……

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強烈な夏の日差し

夏本番!太陽から肌を守ろう!ーどんな帽子?どんなサングラス?

夏の日差しは、日焼け等肌にダメージを与えるだけでなく、体温の上昇や集中力・注意力の低下など、帰宅ランには歓迎できないこと ……

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水分補給

夏だ!汗と体の関係を知って走ろう!

夏に帰宅ランすると、他の季節よりちょっとしんどいです。季節とうまく付き合いましょう。何故、暑いと体が消耗するのでしょう? ……

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水分補給

夏だ!水分補給しよう!

夏は冬よりのどが渇きます。脱水症状にならないように、こまめに水分を補給しましょう。帰宅ランの距離が5キロメートル以下また ……

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上手に利用、天気予報の信頼性

梅雨がそろそろ終わりかけの今になって、やっと梅雨っぽい天気になってきましたね。梅雨に入ってから7月の第1週までで、私が帰 ……

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【女性の方】スポーツブラをつけよう!&スポブラレビュー3点

将来バストが垂れない為に ジョギング・帰宅ランする女性の方は、貧乳であっても、スポーツブラを着用しましょう。 バストが上 ……

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ふとももの筋肉痛になってしまったら(内側)

上手くいけば2分で、筋肉痛が消えてしまいます。「日にち薬」といわれた筋肉痛が日にちがたたなくても簡単に治っってしまいます ……

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ふとももの筋肉痛になってしまったら(中央)

上手くいけば2分で、筋肉痛が消えてしまいます。「日にち薬」より良い薬がみつかりました。セルフ整体です。常識では考えられな ……

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ふとももの筋肉痛になってしまったら(外側)

上手くいけば2分で、筋肉痛が消えてしまいます。筋肉痛になってしまっても時間が解決するのを待つ必要がなく、即効性があります ……

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ふくらはぎの筋肉痛

ふくらはぎの筋肉痛になってしまったら(外側)

上手くいけば2分で、筋肉痛が消滅する技を紹介します。以下の動画を実行すれば筋肉痛が早く治ってしまう。いままでの常識は忘れ ……

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「モンベルクロスランナーパック15」の帰宅ラン後のパッキング衣類

秋に買ってから春まで、「モンベルクロスランナーパック15」に入れていた荷物は、濡れませんと書いていました。しかし、最近、 ……

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ふくらはぎの筋肉痛

ふくらはぎの筋肉痛になってしまったら

2分で、筋肉痛が消えてしまいます。まずは、試してみてください。本当にすぐ効くんです。 筋肉痛は「日にち薬」といわれ、勝手 ……

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