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ゆっくりジョギングしながら帰宅する初心者ランナー情報と、快適に走る為に弁当箱をやめ、職場で完成させるオフィスランチを主に綴る帰宅ランに目を向けたサイトです。

「 帰宅ラン 」 一覧

アイシングの方法

帰宅ランでゴールすれば、アイシングしたい方への参考に。軽ーいジョギングでも、筋肉痛になることがあります。筋肉痛予防に、何 ……

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アイシングは悪だ派の意見

帰宅ラン後に行うアフターケアにアイシングを含めるか否かは、賛否両論ありますので、ご自身でも調べられて考えてみてください。 ……

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アイシングのメカニズム

帰宅ラン後、脚が痛かったり、張っている状態になればアイシングをしてみるのも、いいかと思います。帰宅ランでは、自宅がゴール ……

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モンベルクロスランナーパック15、ネットポケットにペットボトルを入れてみた。

帰宅ランの為に購入した、「モンベルクロスランナーパック15」というトレイル・ランニング用のバックパックのネットポケットを ……

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帰宅ラン後、すべきこと3つ

今日も、一日お疲れさまでした。走って帰った自分をいたわりましょう。そして、アフターケアを行い、明日へ疲れを残さないように ……

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心肺機能はすぐに向上するが……

ゆっくりゆっくり向上する筋力 心肺能力は、ジョギングを定期的に始めるとすぐに向上します。1週間や10日程度でも、休まずに ……

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走り方いろいろ1.スロージョギング

初心者さんには、まずは、ゆっくり走ってくださいとこれまで、言っていました。走り方は足をまっすぐにするだけは意識してねと。 ……

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「ジョギングは楽しい」事に気が付こう!

帰宅ランはランです。ランですけど、走りなれていない入門者・初心者は最初はゆっくり走る「ジョギングと歩き」のミックスになる ……

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習慣になりやすい帰宅ラン

人の習慣について考えてみます。 ごはんを食べる。 学校・職場に行く。 習慣ですよね。これらは大抵次のことを満たしています ……

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準備が整ったら、走ろう!

帰宅ランの第一歩 まずは、始めること、「1駅前から降りてみる」ことは前回お伝えしました。続けて歩けていれば、習慣になりま ……

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始めることが大事、その次は足の向き

思い立ったら、始める事 帰宅ランを始めるには、まずは、1駅前から降りてみる。初日から走る必要はありません。コースの下見で ……

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日焼け対策は春から

走るときの紫外線対策 紫外線量は5月に入ると、真夏にまけないくらいの量となります。もし、帰宅ランが夕方からなら、対策をす ……

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ランニングステーションを使ってみる?

帰宅ランを職場には内緒にしたい、もっと快適に着替えたい、荷物を預かって欲しいという方で、少しくらいなら費用もいとわない方 ……

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靴選びは難しい。

-正しいランニングシューズを選ぶ為のサイズ足形計測記、その後 正しい足のサイズを計測してもらい、正しい靴ひもの締め方の指 ……

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正しいランニングシューズを選ぶ為のサイズ足形計測記(4/4)

正しいランニングシューズを選ぶ為のサイズ足形計測記の最終回です。前回までで、足形測定を店舗で受けた結果とそこで習った靴ひ ……

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正しいランニングシューズを選ぶ為のサイズ足形計測記(3/4)

靴ひもの正しい締め方=靴の履き方 飲み会までの空き時間にアシックスの3D足形測定を受けたことは前回でお伝えしました。私に ……

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