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ゆっくりジョギングしながら帰宅する初心者ランナー情報と、快適に走る為に弁当箱をやめ、職場で完成させるオフィスランチを主に綴る帰宅ランに目を向けたサイトです。

タイカレー温玉のせ

本日の持ちモノ タイカレー缶詰 生卵 ごはん じゃがいも(以下増量材) 人参 青もの (写真右)卵が割れないように、割れ ……

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帰宅ランの通勤服(冬)とラン服

出勤時の恰好 冬、出勤時に意識するのは、ウインドブレーカーとコンパクトになるダウンジャケットで重ね着し防寒にすることくら ……

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角煮と白和え定食

角煮と白和え定食

本日の持ちモノ ごはん 角煮 大根・人参・薄揚げ・枝豆(さいころ切りで茹でたもの) 酢・砂糖入り味噌 豆腐 味噌(以下味 ……

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帰宅ランの安全対策-ヘッドライト・リフレクター(反射板)

安全に走る為に目立とう まず、安全第一。帰宅ランは夕方や夜になります。夜道をランニングするには、対向車に自分の存在を把握 ……

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おさつ定食

本日の持ちモノ レンチン済みさつまいも 豆腐 炒めたホウレン草 炒めたえのき 味噌(以下味噌汁用) ねぎ 薄揚げ ビニー ……

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快適に走れる靴ひもの結び方

靴ひもよくほどけて困る方、いらっしゃいますよね?ジョギング・ランニングするのに、走っている間に靴ひもがほどけると、結構な ……

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明太子豆腐丼

本日の持ちモノ 明太子 削り節 ごはん バター 七味唐辛子 豆腐 味噌(以下味噌汁用) 薄揚げ ビニール袋に入れ持ってい ……

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サンマ定食

本日の持ちモノ 焼きサンマ 大根の鬼おろし ごはん 味噌(以下味噌汁用) 薄揚げ 大根 ビニール袋に入れ持っていきます。 ……

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キョリ測の使い方

帰宅ランのコース選定

公共交通機関を利用してスタート位置まで移動してから、自宅までを走って帰るコースをお勧めします。電車やバスを利用し途中から ……

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レンチン正麵の温卵のせ

レンチン正麺温玉のせ

本日の持ちモノ インスタントラーメン 生ねぎ 炒めた野菜 なま卵 本日の職場での調理 なま卵で温泉卵を作成します。 ポッ ……

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勧進橋下からの夕景

鴨川:勧進橋~水鶏橋(くいな橋)

京都の賀茂川通学橋から下流の塩小路橋までは、看板も点在し多くの人が利用しているようです。それよりも、もっと下流ではどうな ……

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アボカド山葵醤油丼

本日の持ちモノ アボカド わさび トマトジュース 醤油 ごはん 本日の職場での調理 アボガドの周りを1周カットします。 ……

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帰宅ランのメリット・デメリット

メリット 交通費を節約できます。 ランニングが毎日の習慣に組み込まれますので、続けやすいです。 帰ったらすぐお風呂に入れ ……

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