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ゆっくりジョギングしながら帰宅する初心者ランナー情報と、快適に走る為に弁当箱をやめ、職場で完成させるオフィスランチを主に綴る帰宅ランに目を向けたサイトです。

3色丼

鮭丼

本日の持ちもの ごはん 鮭 卵 きゅうり 青じそ トマト レタス キュウリは千切り塩もみしてあります。 塩して鮭は焼いて ……

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つま先着地走法のランナーと地面

走り方いろいろ2-1.着地のいろいろ:つま先着地走法・フォアフットラン・ベアフットラン

つま先から着地はしないけど、つま先着地とよばれています。 つま先着地走法はフォアフットラン・ベアフットランとも呼ばれてい ……

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牛温卵丼

温玉牛丼弁当

本日の持ちもの ごはん 牛丼 卵(写真では保温マグの中です) 山椒 本日の職場での調理 生卵から温泉玉子を作ります。 ポ ……

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地面とランニングシューズ

走り方いろいろ2-0.着地のいろいろ

ランニングの着地法3つ 走っている時に、足をどう地面につくのか?着地の方法は、主に3つあります。 つま先(足指の付け根) ……

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青じそおくるみアボカドごはん

手巻きアボカドごはん

本日の持ちもの アボカド ごはん トマト じゃこ(レモン入り) 大葉・青じそ バジル きゅうり 朝した調理はじゃこにレモ ……

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夏だ!夏グッズで少しでも快適に帰宅ランしよう!

帰宅ランやっていても、すぐにバテバテになってしまう。前は走れた距離が走れなくなった。OKOK 夏だから、しょうがないです ……

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焼き肉サラダ弁当

焼き肉サラダ弁当

本日の持ちもの 焼き肉(塩コショウレモンたっぷり) ごはん サラダ菜 さらしたまねぎ トマト 椎茸 本日の職場での調理 ……

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夏の帰宅ランおすすめ&現状ウェア

帰宅ランをするのにどんな服で走るかは、悩ましい所です。職場では既にバレているとはいえ、途中まで公共交通機関を使用する身と ……

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塩麹と焼き魚定食弁当丼

焼き魚と塩麹豆腐定食弁当

本日の持ちもの 塩麹豆腐 焼き魚 ごはん キャベツ ねぎ(薬味と味噌汁用) 削り節入り味噌 本日の職場での調理 キャベツ ……

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強烈な夏の日差し

夏本番!太陽から肌を守ろう!ーどんな帽子?どんなサングラス?

夏の日差しは、日焼け等肌にダメージを与えるだけでなく、体温の上昇や集中力・注意力の低下など、帰宅ランには歓迎できないこと ……

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タイカレーうどん

タイカレーうどん

そうめん・蕎麦・スパゲティといなばタイカレーのコラボでタイカレー麺シリーズ、今回が4回目。今回はうどんでアレンジです。 ……

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水分補給

夏だ!汗と体の関係を知って走ろう!

夏に帰宅ランすると、他の季節よりちょっとしんどいです。季節とうまく付き合いましょう。何故、暑いと体が消耗するのでしょう? ……

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オープンサンド

オープンサンドウィッチ

本日の持ちもの パン 紅茶 カリコリベーコン きゅうり・乾燥わかめ マスタードマヨネーズ 素焼き玉ねぎ トマト パンは3 ……

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水分補給

夏だ!水分補給しよう!

夏は冬よりのどが渇きます。脱水症状にならないように、こまめに水分を補給しましょう。帰宅ランの距離が5キロメートル以下また ……

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スパゲティタイカレーソース

タイカレースパゲティ弁当

本日の持ちもの スパゲティ イナバタイカレー イエロー えのきだけ キャベツ きゅうり 本日の職場での調理 スパゲティを ……

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上手に利用、天気予報の信頼性

梅雨がそろそろ終わりかけの今になって、やっと梅雨っぽい天気になってきましたね。梅雨に入ってから7月の第1週までで、私が帰 ……

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