習慣になりやすい帰宅ラン

人の習慣について考えてみます。

• ごはんを食べる。
• 学校・職場に行く。

習慣ですよね。これらは大抵次のことを満たしています。

• 同じ時間に、行う。
• 同じ場所で、行う。
• 同じ手順で、行う。

新しいことを習慣にするには、それらをまねればいいのです。
その点、帰宅ランはかなり自動的に上記のことを、満たしています。

• 同じ帰宅時間に、行う。
• 同じコース（場所）で、行う。
• 同じ手順で、行う。

つまり、帰宅ランは習慣になりやすいのです。
なかなか家を出られないという方も、どこかへ行けば、帰宅します。その手段が電車・バスから、自力に変わるだけなので、実行に移しやすい。きっかけが約束されているので、実行しやすいです。さぁ、走りに行くぞと決意し、家を出る必要がないのは、習慣化には強い味方です。くつろいでいるのに自宅から外にでるのは、なかなかにハードルが高い億劫なものです。

同じ場所・手順で行うことは習慣にはつきものです。考え事をしていても、惰性で勝手に体が動いていることってありませんか？考え事をしていたのに、駅についていた。歩いた覚えも、道順もわからないが、角を曲がって、自動車を避けて、信号を渡ってきたらしい。多分いつもの道を歩いてきたのだろうってことありますよね。帰宅ランも同じです。たいして頑張らなくても、ぼーっとしてたら気がついた時には家に着いてたなんてことも、頻発します。

帰宅ランに限らず、同じコースを同じ時間に走るのは、ボーっと考え事をするには最適のシュチュエーションです。ストレス発散にはもってこい。頭すっきり、体軽い、ストレス何それ？てなぐあいです。ジョギングは、「走る禅」なんていう人もいます。ぼーっとしているうちに、体力や心の健康に役立つなんて、すばらしい。こつは、頑張りすぎないこと。ゆるーく、ゆっくり徐々に習慣化しませんか？

ゆっくり、徐々に走れば、体力が徐々についてきて、自信になります。走ることが楽しくなります。はじめませんか？習慣になりやすい、続けやすい帰宅ラン、やってみて向いていなかったらやめればいいだけ。いいですよ―。帰宅ラン。