ふとももの筋肉痛になってしまったら（内側）

上手くいけば2分で、筋肉痛が消えてしまいます。「日にち薬」といわれた筋肉痛が日にちがたたなくても簡単に治っってしまいます。即効性があり、あっというまと言える程、筋肉痛が素早く早く治ってしまいます。

帰宅ラン後に、マッサージやアイシングしたのに筋肉痛になってしまった。なんにもアフターケアしなかったら、筋肉痛になってしまったという方、セルフ整体という方法で筋肉痛をリセットしちゃいましょう。常識では考えられないほどすぐ効くんです。。

今回はふとももの内側の筋肉、内転筋の筋肉痛がターゲットです。

ふとももの内側の筋肉痛のセルフ整体のやり方

1. 弛める側の足をくの時にし、あしのうらを反対の足のふくらはぎに向けます。
2. 脚の付け根をさわり、痛い点・違和感のある点を捜します。
3. 曲げている脚をそのまま立てて内側に倒します。
4. 内側の角度で違和感が消える場所を捜します。
   もし見つからなかったら、足をクッションの上に乗せ角度を捜します。
5. 見つかったらそのまま90秒じっとしています。
6. 90秒経過したら、手を使って脚を元にもどし、痛かった場所をチェックします。
7. 違和感が消えていたらOK。消えていなければもう一度1～6を繰り返します。

詳しくは、動画をご覧ください。初めは飛ばしても問題ありません。8:07 から人体模型図での場所確認が始まり、続いて10:38 実際のやり方が始まります。

少し張るくらいなら筋肉痛でも問題ないですが、階段が苦痛、歩くのがツライとなれば、日常生活に支障をきたし、帰宅ラン自体が続かなくなってしまいます。セルフ整体は筋肉痛になってしまってから行えますので、筋肉痛に気付いたらトライしてみてください。即効性があります。

関連リンク

• ふともも
  • ふともも中央の筋肉痛になってしまったら
  • ふともも外側の筋肉痛になってしまったら
• ふくらはぎ
  • ふくらはぎ内側の筋肉痛になってしまったら
  • ふくらはぎ外側の筋肉痛になってしまったら
• すね
  • すねの骨外側の筋肉痛になってしまったら
• 動画での司会の方、出版もされています。筋肉痛以外の痛みの直し方も載っていますので、気になる方は覗いてみてください。