走り方いろいろ2-0.着地のいろいろ

ランニングの着地法３つ

走っている時に、足をどう地面につくのか？着地の方法は、主に３つあります。

• つま先(足指の付け根)から着地する。
• 足の裏全体で着地する。
• かかとから着地する。

それぞれ、長所短所があり、専門家の間でもどう着地するべきかは意見が割れております。というか、人によって違う気がします。少し慣れてきたら、徐々にゆっくり全てを試してみてください。今のご自身にベストな着地を見つけましょう。走り方のスタイルや筋肉の付き方、靴のクッションによっても、楽な走り方・スピードの出る走り方が変わるようです。なので、私自身は、靴が変われば、1帰路ずつ、３つの着地を試しています。これだ！っと決めなくても足が自然に楽な方法を覚えるようです。

環境が変われば、１日だけでもいいから試してみる。私の場合、試してみてあっていれば、次回からも自然にその走り方になります。今は３足の靴をローテーションしていますが、靴によって走り方が違うようです。

ジョギング・ランニングの３つの着地を機会があるごとに、試してみましょう。そして自分に合った走りを見つけましょう。帰宅ランの場合、他に注意を払わないといけない事もあります。着地ばかりを意識していられませんので、少し意識する程度であとは自然にまかせます。

くれぐれも、安全走行を！次回より３つの着地を順番にもう少し詳しく紹介します。

• つま先(足指の付け根)から着地する。
• 足の裏全体で着地する。
• かかとから着地する。