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走り方いろいろ2-0.着地のいろいろ

    更新  2014年12月10日  - ,

ランニングの着地法3つ

地面とランニングシューズ走っている時に、足をどう地面につくのか?着地の方法は、主に3つあります。

  • つま先(足指の付け根)から着地する。
  • 足の裏全体で着地する。
  • かかとから着地する。

それぞれ、長所短所があり、専門家の間でもどう着地するべきかは意見が割れております。というか、人によって違う気がします。少し慣れてきたら、徐々にゆっくり全てを試してみてください。今のご自身にベストな着地を見つけましょう。走り方のスタイルや筋肉の付き方、靴のクッションによっても、楽な走り方・スピードの出る走り方が変わるようです。なので、私自身は、靴が変われば、1帰路ずつ、3つの着地を試しています。これだ!っと決めなくても足が自然に楽な方法を覚えるようです。

環境が変われば、1日だけでもいいから試してみる。私の場合、試してみてあっていれば、次回からも自然にその走り方になります。今は3足の靴をローテーションしていますが、靴によって走り方が違うようです。

ジョギング・ランニングの3つの着地を機会があるごとに、試してみましょう。そして自分に合った走りを見つけましょう。帰宅ランの場合、他に注意を払わないといけない事もあります。着地ばかりを意識していられませんので、少し意識する程度であとは自然にまかせます。

くれぐれも、安全走行を!次回より3つの着地を順番にもう少し詳しく紹介します。

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