夏だ！水分とともに塩分も補給しよう！

暑いですね。先週私は5日いつもの帰宅ランにチャレンジして、1度も完走できませんでした。水分は取っていたのですが残り1/3付近から、走れずに歩いて帰宅というパターンとなっていました。

暑いからしかたないよねと思っていたのですが、帰宅後も走っていない時に足がつったりしびれたりし始め、これはおかしい？と思っていました。ひょんなことから、ミネラルが汗から放出されるので減塩に励んでいる人でも、大量の汗をかく場合には塩分を補給しましょうって記事を見つけました。

早速今週になってから帰宅ランの際には塩分も取るようにしました。ら、初日から、タイムはかなり遅いものの歩かずに完走でき、塩分のパワーをまの当たりにし、驚いています。私の場合、塩分とは梅チューブです。水筒には麦茶、ランバックのウエストポッケには、梅チューブを入れ、水分補給の2回に１回は梅チューブを吸っています。

普段なら、塩辛い梅チューブなのですが、帰宅ラン時にはさほどつらく感じませんし、塩辛さが原因で喉がかわくこともありません。ちょっと走っては暑さでへばっている方にはお勧めです。お手軽です。おかげで今週は毎日ゆっくりながらも完走できています。

持って行くのに丁度いい大きさの梅チューブだとちょっぴり高い気がします。１週間でなくなる消耗品。そこで、お得用の梅肉を買って、詰め替えています。これのいい所は、国産梅を使用していて、表示義務のある添加物は使っていないところ。送料無料なのもうれしい。　これで今年の夏を乗りきりたいです。